多吃蔬菜水果有什么好处

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吃蔬菜水果的好处：

1、可以清除肠道里的毒素，从而减轻重量。

2、蔬菜水果里的纤维有益美肤，水果的纤维质为果胶物质，有益排便，另外还可以促进身体的代谢功能，增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。

3、富含维生素C和维生素A，维生素C是天然补充食品，是美容不可缺乏的营养素。

4、多吃水果蔬菜有益健康，蔬菜水果中含有天然色素以防止细胞遭受自由基的伤害，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。

多吃水果蔬菜对人体有什么好处

多吃蔬菜和水果具有预防癌症、提供营养和强身健体、保持血管的弹性、滋润肌肤，延缓衰老、缓解便秘、控制体重等好处。

每天多吃蔬菜水果有什么好处？

多吃蔬果有什么益处？

最佳答案 - 由投票者2006-11-15 17:42:04选出

新鲜蔬菜和水果含有丰富的葡萄糖、果糖和维生素。这些糖可提高肝脏的解毒能力，也是人体能量的来源。维生素可增强肝脏修复、更新、解毒、止血能力。同时可减轻疲乏感。尤其是维生素C，这种水溶性维生素有抑制病毒作用，较大剂量维生素C能提高人体免疫力，促进抗体形成，增加白细胞吞噬作用，增强抗病能力。维生素C参与肝内胆汁酸的形成。去甲肾上腺素、色氨酸代谢也需维生素C。实验证明，维生素C可减轻肝细胞脂肪变性，促进肝细胞的修复和再生，有消除血中多余胆红素利胆作用。还有结合细菌内毒素的能力，减少内毒素对肝脏的损害。另外，蔬菜和水果中www.nfysw.com含有人体生长不可缺少的无机盐类。

总之，多吃蔬菜和水果，有利于保护肝脏。

多吃蔬菜，水果的好处是什么

新鲜蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，也是我们国家传统膳食的重要特点之一。

水果蔬菜中通常富含各种维生素，维生素C，B族维生素，维生素E等，很多水果蔬菜中都含有，这些维生素有一定的抗氧化作用。

对于维持机体的营养均衡，抗衰老都有着非常重要的作用，身体营养均衡，对于多余尿酸的排泄机能也会增强，尿酸的代谢能力有所恢复，高尿酸的问题会有有所缓解。

多吃蔬菜水果，可以增加人体膳食纤维的摄入，膳食纤维对于调节肠道菌群，保持肠道缓解有非常重要的作用，而我们体内多余的尿酸。

蔬菜含水分多，能量较低，还富含叶酸、铁质；水果的碳水化合物含量一般比蔬菜高，主要以果糖等单糖、双糖的形式存在，此外水果大多数含有丰富的有机酸，如柠檬酸、酒石酸等。

扩展资料

水果蔬菜吃的注意事项

1、选择蔬菜水果最重要的是新鲜，一旦发现霉变，尽管只有一小部分的霉变也不可食用。

2、鲜黄花菜不宜直接食用，煮之前用水漂洗，再开水焯过，就可烹煮了

对于大部分健康人来说，吃水果有益健康。而吃到合适数量和品种的水果，比强调吃水果的时间更为重要。

参考资料来源：人民网-多吃水果有哪些好处？皮肤变好 还能防癌

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